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只要每天挑一個

 

做十分鐘，兩個星期內就會見效。

小提醒 : 這些是有氧運動

 

要慢慢的做不要拼了老命的做唷...

 

如果是第一次做的人

 

建議先做二十下再看個人狀況逐日增加

 

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